Andrew Huberman sobre a maneira correta de elogiar seus filhos para prepará-los para o sucesso

Andrew Huberman on how to praise your children properly to prepare them for success

Andrew Huberman, professor de neurobiologia e oftalmologia na Escola de Medicina da Universidade de Stanford e apresentador do Huberman Lab, avalia como o desempenho e a determinação estão intrinsecamente ligados aos elogios que as pessoas recebem e se dão, bem como se elas podem aprender e adotar uma mentalidade de crescimento.

“Acontece que o tipo de elogio ou feedback que recebemos, que vincula nossa identidade ao desempenho, pode realmente minar nosso desempenho”, diz ele no episódio do podcast sobre como melhorar o desempenho.

Desde jovens, muitas vezes aceitamos no que somos bons e no que somos ruins, diz Huberman. Por exemplo, eu me disse (e ainda digo) que sou péssimo em desenho – nunca consegui desenhar uma figura proporcional na aula de arte. Também me disse (e não digo mais) que sou bom no piano, aprendendo a tocar músicas populares nas horas vagas.

“Tendemos a decidir se somos bons ou ruins em algo, e tendemos a integrar isso com nossa identidade, em maior ou menor grau, dependendo se somos profissionais ou amadores ou quanto nos envolvemos em uma atividade”, diz Huberman.

Acontece que, quando nos dizem que somos talentosos ou inteligentes em um determinado aspecto, limitamos nosso potencial. Por mais piegas que pareça, focar na jornada e elogiar o processo em vez do destino é o ponto ideal para otimizar nosso desempenho. Como diz o título do podcast da renomada autora Glennon Doyle, podemos fazer coisas difíceis.

Como elogiar seu filho da maneira “certa”

Huberman cita Carol Dweck, uma psicóloga da Universidade de Stanford e autora do livro “Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso”, cuja pesquisa de 1998 estabeleceu a base para como elogiar o esforço em vez da inteligência é fundamental para melhorar o desempenho.

Crianças que foram elogiadas por serem ótimas ou inteligentes após completarem uma tarefa tendiam a se envolver apenas em atividades mais fáceis que elevavam sua sensação de conquista.

“Elas tendem a escolher o caminho com menos desafio, para poder continuar recebendo esse elogio ou feedback”, diz Huberman.

Crianças que foram elogiadas por seu esforço e pelo processo de trabalhar duro em um problema eram mais propensas a buscar tarefas mais desafiadoras. E mais, aqueles que foram elogiados por seu esforço buscaram mais desafios em geral, visando aproveitar e melhorar seu esforço. Contrariamente à intenção por trás disso, dizer a alguém que ele é um ótimo atleta pode fazê-lo jogar de forma conservadora. Afinal, ser bom é sua identidade, então eles temem o que acontece quando perdem.

“Se você é pai ou professor, precisa ter muito cuidado ao dar feedback a uma criança que está ligado à identidade dela em relação a uma atividade, especialmente se ela está se saindo bem nessa atividade”, diz Huberman.

Elogie com verbos

Huberman explica de forma simples: nada de substantivos.

“Se você associar verbos de esforço ao motivo pelo qual você se tornou bom em algo, bem como ao motivo pelo qual você não é bom em algo, então só haverá espaço para melhoria”, diz ele no episódio.

Ensine uma mentalidade de crescimento

Focar no esforço aponta para adotar uma mentalidade de crescimento – a ideia de que podemos consistentemente encontrar novas maneiras de otimizar o desempenho e enfrentar desafios. Nossas identidades não são fixas, diz Huberman.

“A mentalidade de crescimento é realmente uma forma de conectar motivação à cognição”, diz Huberman, acrescentando que isso ajuda as pessoas a se recuperarem de contratempos e transformarem a frustração em ação.

Por mais simples que seja, delinear a diferença entre uma mentalidade de crescimento e uma mentalidade fixa é um ótimo ponto de partida para pais e professores.

Estimule as crianças a pedirem ajuda

Quando não temos um desempenho tão bom quanto gostaríamos, é fácil entrar em emoções negativas. Uma maneira de estimular uma mentalidade de crescimento é incentivar as crianças a pedirem ajuda após um desafio.

“Peça ajuda a outras pessoas para entender onde você não foi tão bem quanto gostaria”, diz Huberman.

Além disso, considere pedir feedback quando algo dá certo.

“Peça opinião a outras pessoas sobre quais foram os verbos que você acha que levaram a um desempenho melhorado”.

Lembre as crianças que existe um bom tipo de estresse

Um estudo de 2013 descobriu que quando as pessoas entendem que o estresse é um fator de melhoria, elas performam melhor. Ter uma mentalidade de melhoria em relação ao estresse significa saber que os sentimentos de estresse, como a elevação da frequência cardíaca, estão lá para ajudar em vez de esgotar.

“A forma como você pensa sobre o estresse impacta a resposta ao estresse de maneiras profundas”, diz Huberman, acrescentando que essa mentalidade também diminui a duração da liberação de cortisol (o hormônio do estresse), ajudando a controlar os desconfortáveis sentimentos de estresse. “Se as pessoas forem ensinadas sobre os aspectos que melhoram o desempenho do estresse, elas experimentarão um aumento de desempenho quando confrontadas com o estresse”.

Para criar essa mentalidade, os estudantes participaram de um breve tutorial sobre a diferença entre as mentalidades em relação ao estresse. Isso lhes permitiu enxergar doses saudáveis de estresse como parte da jornada.

“Sempre devemos nos esforçar para dar aos outros e a nós mesmos elogios que estejam corretamente ligados ao esforço genuíno”, diz Huberman. “No final da nossa vida, a única coisa que realmente podemos controlar é onde você direciona sua atenção e onde coloca seu esforço”.